A Korrekciós Edzés Fontossága: Az első lépés a sikerhez

Amióta személyi edzőként dolgozom, egy dolgot mindig szem előtt tartok: a korrekció fontosságát. Lehet, hogy furcsán hangzik, hogy egy edző nem a súlyok növeléséről vagy a teljesítmény fokozásáról beszél elsőként, de a tapasztalataim azt mutatják, hogy a helyes technika, a megfelelő testtartás és az izmok egyensúlyának kialakítása a kulcs a hosszú távú sikerhez.

Amikor egy új vendég érkezik hozzám, az első lépésem mindig a korrekció. Miért? Mert ha az alapok nincsenek rendben, minden további edzés csak növeli a sérülés kockázatát és akadályozza a fejlődést. Az én feladatom az, hogy biztosítsam, mindenki biztonságosan és hatékonyan edzhessen, ezért először mindig a testtartást, a mozgásmintákat és az esetleges diszbalanszokat vizsgálom meg.

A korrekciós fázis során gyakran felfedezünk olyan problémákat, mint a gyenge törzsizomzat, a mozgásbeszűkülés vagy éppen az izomegyensúlyhiány. Ezek mind-mind olyan tényezők, amelyek nemcsak a teljesítményt befolyásolják negatívan, hanem a mindennapi életminőséget is rontják. Az általam végzett korrekciós gyakorlatok célja ezeknek a problémáknak a kiküszöbölése és a test optimális működésének helyreállítása.

Például, ha valakinek a vállai előre esnek, és a mellkas izmai túlfeszülnek, akkor először a háti izmok erősítésére és a mellkas nyújtására koncentrálunk. Ha valakinek a medencéje előre billen, és a derék fájdalomra panaszkodik, akkor a törzsizomzat és a csípő mobilitásának fejlesztése kerül előtérbe. Az ilyen korrekciós munkával nemcsak a fájdalmakat csökkenthetjük, hanem az erőnlétet is megalapozhatjuk.

Sokan hajlamosak elhanyagolni a korrekció fontosságát, mondván, hogy "erre nincs idő" vagy "én már haladó szinten vagyok". Az igazság az, hogy a korrekció nemcsak a kezdőknek szól. Még a tapasztalt sportolóknak is szükségük van időnként a technikájuk felülvizsgálatára és a testük újrahangolására. Ezt sosem szabad alábecsülni!

Ha te is szeretnél az egészségedért tenni keress bizalommal!!